晚上躺在床上，你会不由自主地拿起手机。
看到微信朋友圈的红色气泡，你会马上点击进去。
在手机顶部，弹出一条热点新闻，你也会马上点击进去。
天气突然变阴，你原本愉快的心情也跟着变得低落了。原计划出去跑一圈步，此时你也不愿意去跑了。
与大家聊天，你发表了一个观点，有人提出反对意见，你会立马反驳。其实你还没有听完对方的话，甚至连对方真正的意思还没明白，就开始反驳了，因为你认为他在反对你。
最近，很多人刷完手机，立马就会变得像泄了气的皮球。他们在朋友圈、新闻、文章里看到疫情的蔓延、经济的衰退、企业裁员，一下子整个人就不好了。
其实很多人原本正能量满满、干劲十足，可是一刷完手机就改变了。
事实上，很可能这些人的生活并没有被影响多大，被影响很大的恰恰是因为看到负面信息后，而产生的负面情绪对自己的影响。
如果看到这里，你应该能够从上面那些事例中，看到一个共同特征。
什么特征？
即，事例中那些人产生的变化与反应，都来自环境的刺激。
1，睡前——刷手机
2，朋友圈新消息——点开
3，热点新闻——点击
4，天气变阴——心情变差
5，别人不同意见——反驳
6，不好新闻——泄气
看到了吗？上面六条，前面是出现的环境，后面是你的反应。
而且，上面的对应关系还不是个人的情况，大多数人都符合这种情况。
如果你也符合上面这种情况，说明你的这些行为也是受环境刺激产生，而那并不是你自己的选择。
上面举到的例子，在我们生活中很常见，事实上我们每天都会发生很多很多被环境刺激而直接产生回应的例子。这些例子包含无足轻重的反应，但也有很多非常重要的反应，甚至对你的人生产生决定影响的反应。
想想看吧，那些想法、那些决定、那些行动，几乎可以影响你的人生的决定，竟然不是你自己选择的，竟然是来自环境的刺激而产生的。
这样想想，是不是太可怕了？
我们经常说“我的人生我做主”，我们以为自己的人生之路是自己走出来的，而实际上却是随机的由环境决定的。
如果你想要掌握自己的命运，就要自己选择应该想什么，决定什么，做什么，而不是把这些交给环境的刺激。
最后，送你一句有魔力的话，希望它可以给你力量，帮助你可以做到选择自己的反应：
刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。
这句话来自《高效能人士的七个习惯》这本书，作者这样叙述这句话对自己的影响：
一天，我在学院图书馆的书架间漫步，一本特别的书引起了我的兴趣，其中一段文字让我彻底改变了余生。
我反复玩味这段文字，它主要阐释了这样一个简单的理念：刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。
这个理念在我头脑中产生的影响是难以言喻的。虽然一直接受着自我决定论的教育，这句话——“刺激与回应之间存在一段距离”——仍让我感到一股全新的、令人难以置信的力量，我觉得它像是一个素未谋面的新事物，引发了我内心的革命，而且恰逢其时。
在反思中，这句话开始对我的生活模式产生影响。我仿佛跳出了自己的角色，成了一个旁观者，身处那段距离中来观察源自外界的刺激。我可以选择甚至改变回应的方式，还可以选择接受或者至少影响这种刺激。这种内在的自由感令我狂喜。
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