滚蛋吧!焦虑君

今年放假回来上班后,工作上出现了一些难处理的事,有项目本身的难度,也有项目人员的变动,导致工作难以推进,甚至出现了停滞现象。

作为项目负责人,面对这种情形,我自然想快点解决问题,让项目快速恢复正轨,按预想的进程推进。

有些事往往事与愿违,你越想快点好起来,它越往反方向走,让你有种力不从心的感觉。

于是,我开始变得时常会有焦虑感,大脑中会出现各种不好的预想,担心项目无法交付、担心自己收入受影响、担心领导批评自己、担心用户催交材料、担心没人配合完成任务……。

反正就是各种担忧,因为担忧让我身体也出现了不好的症状。

有时会担忧到大脑发懵,与别人交流时都会听不清对方在说什么。

有时会担忧到晚上明明睏了,但躺床上睡觉没有任何睡意,异常清醒的,大脑中各种不好的想法胡乱飞舞的情况。

有时会担忧到心脏附近出现隐隐作痛的感觉。

……

以上种种状况,让我非常担心自己的身体是不是出现了大问题,但转念一想,去年年底刚做的体检,身体没啥问题啊。

我冷静想了想这应该最近的担忧引起的焦虑情绪,导致了身体机能出现各种不适,因为身体机能的下降,让自己更加担忧,出现了恶性循环。

结论是:这都是焦虑君干的好事,不能让它继续胡作非为了!

为了打败焦虑君,我采取了一系列行动。

锻炼身体

因为焦虑,我发现身体变得慵懒,没有激情,于是有了我决定让自己运动起来,于是我开始通过天天跳绳app锻炼身体,我发现通过运动出汗后,身体变得更轻松了,大脑更清醒,不会胡思乱想了,晚上睡觉时也能安静入睡。

在开始锻炼身体后,我的精神状态慢慢恢复了,没有了之前的慵懒情绪,能够专注地投入到工作中,工作一天后不会出现之前的疲累。

2.主动作为

因为项目组人员的变动,也没人来接替,有些工作出现了停滞,看着任务没法推进,我采取的是鸵鸟做法—把头埋进沙里,不管这块任务,视而不见。

但心里每每想起来此事,想到时间越来越少,焦虑情绪就会涌上心头,搞得自己寝食难安,为了让自己得到短暂的舒服,采取了逃避的方式。

当我开始锻炼身体,工作热情慢慢恢复后,我觉得面对工作困难不应该采取鸵鸟式的处事方式,应该主动出击,作为项目负责人,要主动作为,没人做时,我自己可以先做起来,让工作按计划推进,不能挂空挡。

当我开始行动后,好像有神灵帮助似的,之前担忧没法搞定的事项,通过自己的思考和行动,很快得到解决,按时完成了。

也正因为自己的主动作为,项目组其他成员也变得更积极了,各项工作也能得到推进了。

3.记录想法

今天早上起来后,我的大脑出现了混乱,因为我又开始担心起下周的工作,总觉得有些事会因为没考虑全面,会导致下周的项目讨论工作做不好。

其实,针对这个工作,我心里这两天也想了很多情况及应对措施,但总是翻来覆去地想,不踏实。

为了避免这种情绪,我在吃完早饭后,决定把问题在电脑上记录下来,然后把想好的解决方案也写下来,当我写完的那一刻,内心一扫起床时的混沌之感,变得异常平静,我想主要是这件事有了明确的解决方案了,不用再翻来覆去地想,照做就行。

焦虑真的是一件很痛苦且没有任何意义的事,焦虑本身对事情的推进没有任何帮助,只会徒增烦恼,损害我们的健康。

所以,我们要想办法远离焦虑,当焦虑君想靠近我们时,对它说一声:滚蛋吧,焦虑君,我不需要你!

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