情绪记忆

1、
真正的帮助，并不是一种炫耀，暗搓搓地炫耀自己的能力。

而是，一种理解：
站在对方的角度，理解这个世界。

2、
和人做事情，提前把利益分配，和最坏的情况说清楚，这样大家心里都有底。

如果你做事情习惯性你好我好大家好，最后很容易相互怨恨。

3、
情绪记忆 多了后，能自发总结出 抽象度比较高 的经验。

比如曾对某类事情一直有较高期望值，但实践上屡屡受挫，不甘心，屡挫屡试

很久后发现可以有别的道路实现更高级的目标，早先对那类事情的高期望值全错且无必要。

以后遇到类似场景，试了两三次受挫就会迅速调整方向，而不会长期傻乎乎做无用功。

4、
有人说，现在人与人之间最大的差距，不再是物质条件，而是内在的精神世界，如认知、谈吐、见识。

这话没错。

但真正拉开人与人之间差距的，最能看出一个人品味和修养的，其实不是知识，而是审美——也就是艺术修养。

正如木心所说：没有审美力是绝症，知识也救不了。

当下时代，文盲不多，美盲很多，审美的差异比知识的差异更大，甚至比贫富差距还要大。

原因也很简单：获得审美能力，比获取知识和获取财富更难。

5、
心理健康其实是一种奢侈品。

克莱尔·威克斯说过，有一类抑郁是情绪和脑力的疲劳，导致对一切都丧失兴趣，随后陷入抑郁情绪之中无法自拔。

那么这类人要怎么办呢？

她说，他们通常需要更多的时间才能恢复，因为他们的身体往往已经很疲惫虚弱了。

这时候周围的人往往会错误地去给他们打气，说“多锻炼身体吧”、“多出去散散心啊”、“多跟朋友聊聊天啊”。

很多时候，他们听从了这些建议，鼓起勇气去锻炼身体、散心、社交，回到家，发现并没有好转，甚至变得更累了，陷入更加抑郁的恶性循环。

但事实是，这样的神经衰弱是需要时间来恢复的。

一个人需要知道，自己的肾上腺素会枯竭，所以需要补充，调整恢复肾上腺素的分泌，只去锻炼、散心、社交是没有用的

人只能做自己力所能及的事，不要勉强自己，给自己增加太大的压力，先吃好睡好，补充维生素，保证充足的睡眠，告诉自己“我是可以休息一下的”，才能慢慢从肾上腺素枯竭的状态里恢复过来。

克莱尔·威克斯给出的药方是：面对，接受，飘然，等待时间过去

克莱尔说，焦虑和抑郁状态更可怕的是人对自己施加的二次暴力。

这是对的，但再往下一层，当一个人处在无法提供安全感的环境里时，他对自己的不容忍、不宽容，事实上都是一种保护机制。

是在社会对他进行审判之前，自己先提前进行一次保护性的审判排练，以确保自己不落入深渊。

要做到克莱尔说的“宽容”，不是自己脑子里轻轻解绑那么简单的，而是需要让自己到一个宽容的环境里，然后去寻找可以支持自己的资源。

就像路上突然故障的车辆，需要把自己移到安全的地方，关灯，熄火，然后寻求帮助，等待诊断和救援，这个顺序一步都不能乱。

而往往这第一步，才是最难的，只有勇气都不够，还需要运气，这个运气才是奢侈的地方。