​你是有限的，减少内耗就是增福

我认为这件事情比赚钱更加重要，就是：

拒绝精神内耗，放过你自己。

如果你发现自己陷入无限循环的自责、内疚、愧疚、自我攻击，

那么你就要主动去干预它，你要自救！

你是有限的，减少内耗就是增福，

那么怎么摆脱内耗呢？

心理学上认为：人的思维方式决定了人的情绪。

相由心生，境随心转。

人生就这三件事：

自己的事，

别人的事，

老天爷的事。

于他人，外归因

1. 接纳人性，相信人性本恶的人是不会抑郁的，

降低对所有人的期待，会轻松，

发生了什么事也都觉得应该是这样，遇到好人就会挺惊喜。

2. 过于善良，过度共情别人

给朋友当情绪垃圾桶，被朋友拖累，

对朋友可劝可帮，如果他根本没有改变的行动，只是向你不停地倾倒情绪垃圾，那么就远离或者放弃。

3. 过分在意人际关系

别人说一句话，你就过度解读，纠结他是不是讨厌我，他是不是不喜欢我，然后一整天都在想这个事情，

别人问你借的钱，人家坦荡荡，你却心里非常的不舒服，在这件事情上想了很久，

4. 对别人要求和期待过高

觉得自己是为了别人好，别人达不到你的要求，你就不满，愤怒，

这种情况经常会出现在对伴侣和孩子的要求上。

对他人，你解决的是你的感受，你的心情，而不是你的问题。

于己，内觉察

1. 过度自我责备

完美主义者，容易会一直自责，一直自我否定

泰戈尔说：“如果你为错过太阳而哭泣，那么你也将错过繁星。”

2. 心思过重

过分忧虑生活的一粒尘，落在你心头，就成了一座山。

3. 频繁追悔往事

别让过去的遗憾成为未来的绊脚石，学会放下，

世上有不绝的风景，人更要有向前看的智慧。

4. 无效忧虑未来

在不确定的未来里，过分追求确定性。

接受未来的未知，学会适应变化，车到山前必有路。

5. 自己没有价值感，与人比较

作家马歇尔说：“与人比较，是一个人悲惨生活的开始。”

学会欣赏自己的独特之处，再厉害的人，也不与之比较，只向其靠近和学习。

6. 空虚无聊

闲一阵，是福气；闲太久，或许就是磨难。

俗话说：“闲人病多”，一个人过度的闲散就会胡思乱想，

越想越烦，百无聊赖，心情忧郁，病就来了，

感到空虚时，可以尝试寻找新的兴趣爱好，或者参加一些有意义的活动，

总之要让自己有事可做，忙起来的人是没有时间内耗的。

其实不管向内向外归因，归根结底都是自己的因。

但是从自身找原因，不代表都是自己的错，，

只是你要明白：

人只能改变自己，无法控制别人。

改变，只能从你自己开始，允许自己是自己，允许别人是别人。

思想，向外，求果，

心灵，向内，求因。

精力是有限的，一旦一直在解决你的情绪，你就注定没有行动力了。

接纳人性，接纳不完美，不担忧未来，不纠结过去，不谴责自己；

事事有余地，时时可开始。

剩下的交给时间和老天爷，老天爷不会亏待每一个认真为自己生活的人。