清除甲板

1、做人越真实越好。因为你真实就不需要老是防御，就不会那么累或恐惧。真实并不是什么也说，是尽可能不说假话。

2、如何突破自己的职业瓶颈其实你的瓶颈就在于你的心。你的心更宽，心态更好，遇到问题将自己拨高一层去看问题，把你心里的那些小纠结小疑惑小算盘小私心，统统打破，你就没有瓶颈。

3、《Attention!》一书中介绍的减少干扰的方法：清除甲板。当在航行中遇到危险时，水手们必须先移除或绑紧在船上所有可能松脱的东西。

如果在行动时还需要担心各种随时可能向你砸来的杂物，就无法专注于真正重要的事情上。生活中也有很多东西就像这些甲板上的杂物，可能随时向我们袭来，让我们难以专注于眼下的事。首先要清空自己的甲板，才有办法专注在真正重要的事情上。

4、著名的心理学家兼作家Laurie Buchanan有句名言：Whatever you are not changing, you are choosing（无论你有没有改变，你都在做选择）。无论喜欢与否，周围的世界永远在变化，而我们每天都在做选择。

有的人选择保持不变，停滞，被动的维持现状，有人选择进化，调整，适应新的生活方式。比如很多人觉得，健康饮食实在是太难了。实际上即使是一碗面，加份皮蛋豆腐，烫个青菜，这一顿的营养构成就会均衡的多。

坚持运动也很难，可以每天出门散散步，尤其饭后，进一步每天做仰卧起坐/平板，靠墙静蹲，直腿硬拉几组，很快会感受精神和身体的正面变化。与其被动接受，不如主动选择。不要想我这样做有没有用，去做就好了。

5、所谓的恨国党主要是因为对自己的处境不满，对自身的状态也不满，但无力改变。这种心有不甘又无能为力的纠结淤积的越厉害就越痛苦，需要一个出口来缓解。这种情况只有两条路可走：一是改变自身处境，二是改变自身状态。那些没钱走正规合法渠道去国外，通过走穴的方式润出去的人也是用行动改变了自身的处境。

不管怎么样，这样的人有能力采取行动以摆脱让自己感到不满的生存环境。那些长期被主流排除在外，不断发牢骚的知识分子，一旦被朝廷征召入朝为官，不仅不再怨恨反而更加感恩戴德。这就是处境改变导致自身状态的改变。对于主动改变自身状态的失意者，刚开始是痛苦的，一旦突破，不仅自身状态变好，自身处境也会跟着改变。

任何社会都存在失意者，失意者并不一定在底层，只要能力撑不起自己的野心却又无力改变这种状况，久而久之就会成为失意者。如果一个人长期处于心有不甘又无能为力的状态，就只能不断对自身和周围的一切都充满愤怒。也需要不断通过这种逆反心理的发泄来排解内心的压抑和无力感。处于这种状态的人，心境会在两个极端中反复摇摆。

一方面有拯救心理：认为自己代表着至高至善至纯的真理，要将周围的人从残暴和愚昧的生存处境中拯救出来。事实上这是一种基于自我想象的内心投射——真正渴望被拯救的是自己！另一方面有毁灭心理：认为自己和千千万万的人都活在一种无比窒息的恶劣生存环境中，渴望有种力量能将周围的一切彻底摧毁，从而获得解脱。这其实也是一种基于自我想象的心理投射。只不过，还多了一份对遥远又神圣的未知力量的期待。

这种期待也反过来说明其内心的自我判断认定自己对眼前的一切无能为力，所以自己必须借助外力的帮助才能获得解脱。